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十个常见的产后护理误区要避开
2020.05.18

常听老一辈说,女人生孩子能改变体质,让身体变得更好,而这关键的时期,就在产后

女人分娩时消耗大,产后身体虚弱,需好好调理,这不仅有助于身体复原,还能改善体质。若这关键的时期没有养好身体,也有可能埋下隐患。

产后身体的恢复,其实是一门大学问,诸多细节需要注意,新妈咪该如何让身体尽快恢复呢?一起来看看产后恢复的妙招吧!

 

产后恢复的重要性

产后女性为什么要选择做产后恢复?

可能很多产后妈妈都还停留在“恢复身材”这个层面。其实产后恢复不仅仅包括身材的恢复,更重要的还有其他生理方面及心理方面的恢复。

专家调研发现,产后100天是妇女心理脆弱、生理虚弱的时期,这段时间的恢复好坏关系到今后的健康

但是现实中有不少女性朋友,为了快速恢复身材而进行盲目甚至有伤害性的减肥,终不仅达不到减肥效果,还可能毁了身体健康,继而加(重)心理压力,造成更严重的后果。

在此原象呼吁广大的产后妈妈,产后恢复很重要,所以更要做好“正确”的产后恢复工作。每位妈妈的身体状况都不同,但是要找到适合自己的方式

十个常见的产后护理误区要避开

“越晚下床越好。”

不少人以为产妇体质虚弱更需补养,就让其长期静卧,饭菜都端到床上吃,这种做法弊多利少。

因产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,会托不住子宫、直肠和膀胱,容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第三天便可下床行走。

“不能洗头洗澡。”

产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入。

因此,产后更应该讲究个人卫生。常洗头常洗澡,但要注意采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,更应每天用温开水洗涤一次。

“应忌口。”

许多地方都有让产妇忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一二样不能满足产妇身体的需要,也不利于乳腺的分泌。

“菜越淡越好。”

不少地方不让产妇吃盐,菜里一点盐也不放,这也是不对的。由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐;因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。

“不能刷牙。”

好多产妇在月子里不刷牙,这也是不对的。其实,产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一。

因此,产后应该每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后都要漱口。

“汤比肉有营养。”

产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。

“吃鸡蛋越多越好。”

鸡蛋营养丰富也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影

“产后24小时后开奶。”

一些地区有产后24小时后才开始给新生儿响其它种类食物的摄取,认为开奶早不好。

其实正相反,开奶越早越好。因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日复归。同时,新生儿又能及早得到营养丰富的初乳,可谓“一举三得”。

“满月即可恢复性生活。”

由于人们都习惯于把满月作为产妇身体完全复原的标准。所以,有些夫妻刚满月时就恢复了性生活,这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜壁所造成的损失,在4周内是不能完全愈合的。我认为,产后6~8周恢复性生活才是安全的。